主講老師: 尹文剛（培訓(xùn)費(fèi)：3-3.5萬(wàn)元/天）
工作背景：
首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系英國(guó)倫敦大學(xué)研究員英國(guó)倫敦大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授、博導(dǎo)中國(guó)科技大學(xué)研究生院理學(xué)碩士學(xué)位兼任清華大學(xué)、北京大學(xué)、中國(guó)人民大學(xué)、中科院研究生院、以...
主講課程：
《EAP管理課》《腦功能開發(fā)》《企業(yè)腦力拓展》《人際技能訓(xùn)練》《心理學(xué)在人力資源管理中的應(yīng)用》《壓力管理》《高效溝通》《領(lǐng)導(dǎo)力提升》《組...
壓力管理課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
課程分類： 情緒壓力
課程目標(biāo)：
了解健康心理，學(xué)會(huì)檢測(cè)、調(diào)節(jié)和管理，提高工作績(jī)效
課程對(duì)象：管理干部及員工
課程時(shí)間：
（1）．自我診斷
在工作和生活中，你出現(xiàn)過(guò)這些現(xiàn)象嗎？
注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？
不要等到問(wèn)題出現(xiàn)了再來(lái)就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡(jiǎn)單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。
（2）．壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個(gè)時(shí)期
巨石還是細(xì)砂？
壓力，潛能和績(jī)效
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問(wèn)。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過(guò)程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。
（3）．心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)？
身心疾病離你并不遠(yuǎn)！
現(xiàn)代健康最大的問(wèn)題—心理障礙
情緒壞了你的事！
長(zhǎng)壽的秘訣
生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。
（4）．尋找應(yīng)激源
你有壓力嗎？你的壓力來(lái)自何處？
自己找一找
大家?guī)蛶臀?/div>
噢，原來(lái)如此！
這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問(wèn)題的過(guò)程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來(lái)沒有這樣想過(guò)，也可能從來(lái)沒有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績(jī)效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。
（5）．怎樣促進(jìn)心理健康？
應(yīng)激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術(shù)
超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)
壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例
人際管理方法
沖突應(yīng)對(duì)技巧
你是哪種人（A型還是B型）？
還有哪些？
控制權(quán)的學(xué)問(wèn)
預(yù)知性的差異
原來(lái)是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維
在這一單元里，你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡(jiǎn)易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂，同時(shí)提高你的工作績(jī)效。
